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长期憋尿可能引发不可逆的肾脏损伤。膀胱过度充盈会使尿液反流至输尿管和肾脏，导致肾盂压力升高，破坏肾实质结构。研究表明，每天憋尿超过4小时的人群，慢性肾病发病率是正常排尿者的2倍。

典型症状包括排尿延迟、尿线变细、下腹部胀痛，严重时可出现血尿或脓尿。若合并尿路感染，细菌可能沿反流尿液侵入肾脏引发肾盂肾炎，表现为高热腰痛。长期肾盂高压最终可能导致肾功能衰竭。

预防措施包括每2-3小时主动排尿一次、避免长时间久坐、参加社交活动前提前规划如厕时间。已有泌尿系统疾病者需缩短憋尿间隔至1-2小时。

特别提醒：长途司机、教师等职业人群应养成下车/课间及时排尿的习惯。若出现排尿异常或腰部钝痛，需进行尿常规和肾脏超声检查，切勿因工作忙碌忽视肾脏健康。